kiedy cardio

[...] zniechęcała do ruchu. Innego niż poranny 2-minutowy spacer bo chipsy, czekoladę i kilo ciastek. W międzyczasie w piekarniku rumieniły się frytki. No ale jak się zaczęło kiedyś ćwiczyć, liczyć makro i ekscytować tym wszystkim to wraca się prędzej czy później… bo różnica w samopoczuciu i wyglądzie zauważalna. Od 14 września wróciłam na [...]

[...] żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie ćwiczyłem(Zdjęcia usunięte w pijackim użalaniu się nad sobą ehh). Później miałem usunięcie dodatkowego zęba, [...]

[...] oraz kondycja ogromnie wzrosły, na początku nie miałem siły, mięśnie mi się trzęsły przy śmiesznych ciężarach. Czuję się mega dobrze. Dodatkowo unormowałem sobie sen, kiedyś sypiałem nieregularnie. Ale problem jest taki, że od kiedy zmieniłem sobie styl życia to włosy mi się sypią z głowy jak szalone. Gołym okiem jest zauważalna różnica w [...]

[...] dziś coś po raz pierwszy. Kiedy ćwiczyłeś w pokoju cardio, nie powinno mnie tam być, miałem być na innej sali gimnastycznej. To się nie udało. Osoba, z którą trenowałem kiedy wszedłeś do pokoju i przypadkowo zauważyłeś Tyrona Woodleya z jednym z największych trenerów wszechczasów, był nią Firas Zahabi. Miałeś podejrzenie o moim treningu z [...]

[...] przed cardio no i... zakupiłem nitro II. Nie wiem jak to brać bo pisza 3 porcje (nie wiem dlaczego ne brać 15g przed treningiem i 15g po) no i też nie wiem czy brać po cardio, przed cardio, w te dni kiedy mam siłowy. Bo przed basenem tylko bcaa a po basenie izolat. Co o tym sądzicie? Jeśli coś pominąłem to wiadomo piszcie od razu ;). pozdro ;)

[...] tłuszczu mają różną objętość a ja nie widzę żadnych widocznych zmian. Wcześniej na samej diecie te zmiany były widocznie natomiast teraz zero efektów. Chcę tylko wiedzieć, kiedy zauważę widoczne zmiany. Póki co widzę faktycznie spore ujędrnienie się mojego ciała ale to także dzięki saunie. Mój tłuszcz nie może w nieskończoność zamieniać się w [...]

Cześć! Potrzebna mi pomoc w wyborze treningu ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 mesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58,7 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD TALI 71 OBWÓD [...]

[...] O ile wiem, że tłuszcz w żaden sposób nie uczestniczy w budowie mięśni, to tkanka mięśniowa jak najbardziej ulega zniszczeniu przy treningu cardio. Ale znowu: skąd wiedzieć, kiedy już palić się będą mięśnie, i należy się wstrzymać, a kiedy tłuszcz, w którym to przypadku należy pracować (zakładam, że organizm w pierwszej kolejności zajmie się [...]

[...] mniejszym stopniu. Dieta nigdy jednak nie przynosiła efektów, dlatego że mam duży apetyt i jestem łasuchem. Kocham jeść! Sytuacja zmieniła się około 2 lata temu (ponad), kiedy zapisałam się pierwszy raz na siłownię i wzięłam sprawę bardzo na poważnie. Chodziłam na zajęcia, które oferuje moja siłownia - cycling, pump, areobiki. Bardzo się w to [...]

[...] Arena 22 października na galę UFC 281, która nie ma jeszcze ustalonego pojedynku wieczoru. Będzie to pierwsza wizyta UFC na „Fight Island” od października ubiegłego roku, kiedy to Chimaev wylądował w pierwszej piętnastce dzięki efektownemu zastopowaniu Li Jinglianga w pierwszej rundzie. Chimaev nigdy nie przegrał w swojej zawodowej karierze, [...]

[...] ponownie ponieważ moja pierwsza walka nieudała się pomyślnie, przytłoczyły mnie problemy w życiu i przeszłam załamanie nerwowe. Dzięki temu przy okazji odkryłam, jak jem, kiedy jem i czegoś nowego się nauczyłam, więc mam nadzieję, że tym razem mi się uda;-) Od stycznia tego roku udało mi się zgubić 5kg i parę centromerów;-) będąc na diecie [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik treningowy w którym będę zamieszczał swoje rozpiski treningowe. Ostatnimi czasy sam już nie pamiętam kiedy jestem na siłowni, kiedy robię cardio i jakimi ciężarami operuję, więc muszę zacząć sobie to rozpisywać. Teraz moja mała historia... 01.01.2013 Waga: 54kg Wzrost: 175cm Nie było niczego prócz kości. [...]

[...] z weglami. Wiem ze viper tez zawiera johe ale nie w takich ilosciach jakie by mi pasowaly, z tym srodkiem zaczynam od 2 tabl, po tygodniu wjezdzam na 3. Wykminilem 2 opcje kiedy ta joha: 1 - wstaje rano przed 9 wrzucam ta johe + vipera przed sniadaniem i biegam na czczo - pozniej sniadanie i kolo 12 trening+cardio (dalej sam viper) 2 - wstaje [...]

[...] Obecnie wyłania się kratka, ale to nie jest to co bym chciał. Obwód w pasie: 77cm Obwód ramienia: 38cm Klatka: ~108cm Model żywieniowy IF oczywiście. Suple: WPC (po tren i kiedy nie mam czasu dopchać) + BCAA przedtreningowo + Omega-3 + witaminy i minerały z Olimpu Trening zgodnie z zaleceniami Berkhana do LG. Zawsze na czczo. Siłowy + Brzuch [...]

[...] jak przygotowuje się do nadchodzących mistrzostw Polski i Europy. Piotrek rozpisał dla Was swoją dietę, suplementację i plan treningowy. Radek Słodkiewicz podpowie Wam, kiedy i jak zrobić trening cardio, żeby spalić zbędny tłuszcz, a nie mięśnie. Jego młodszy brat Tomek przygotował dla Czytelników MD prawdziwą bombę – rozpisał plan redukcji [...]

[...] o miarodajne elementy utrata wagi do lipca o ok 12 kg powrót do obwodu pasa w okolicy 80cm, oraz utrzymanie jak największej części masy mięśniowej podobnie jak w 2011 roku kiedy to eksperymentowałem z dietą bezwęglową ale o tym innym razem.... W zależności od utraty wagi chcę zrobić też okres (około marca) podbicia trochę kcal i wzrostu masy [...]

[...] - godzinny trening (5 minut rozgrzewka, 10 min pośladki, 15 min cardio, 10 min abs, 10 min ramiona, 10 min uda, 5 min ćw rozciągające) Praca w trybie siedzącym, ćwiczenie kiedy mogę, jako osoba pracujaca i studiująca czas ten bywa ograniczony, zwłaszcza w sesji. Dlatego ćwiczę kiedy mogę, ale na razie tylko w domu z uwagi na ograniczenia [...]

Powitać Wszystkich przyszłych piszących jak i czających się. Rocznik 91' Pierwsze treningi życiowe na siłowni 99' kiedy to podrobiliśmy klucze do szkolnej siłowni - bez większych sukcesów Ogólnie sport u mnie zaczął się od lekkoatletyki i skonczył się równie szybko jak zaczął - dystansem koronnym u mnie był 1km i niestety... kontuzja kolana [...]

[...] systematycznie od września 2010 do stycznia 2011 3x w tygodniu, potem miałam kłopoty zdrowotne: neuralgia międzyżebrowa, która wyłączyła mnie z aktywności aż do maja 2011, kiedy to wróciłam do treningów fitness-> Zajęcia typu TBC, Cardio 3-4 x tyg) teraz chciałabym poćwiczyć siłowo, ale pragnę zaznaczyć, że poza machaniem różnorakich serii na [...]

[...] ciala do porodu i trudow maciezynstwa. Obecnie w 14 tygodniu i podobno to juz wersja ostateczna. Ze wzgledu na obciazony wywiad i operacje przebyta w styczniu, z dniem kiedy dowiedzialam sie o ciazy dostalam zalecenie natychmiastowego przejscia na lek z progesteronem i zaprzestanie ciezkich treningow, ktore kochalam i zwykle stosowalam [...]